吃水煮菜一個(gè)月真的能瘦30斤么

水煮菜究竟是什么?就是在我們煮青菜的情況下不加鹽不加點(diǎn)油，僅僅單純性的將水煲開隨后將菜放下去煮開立即吃。那麼那樣的話就可以合理的降低鹽及其植物油脂的攝取，進(jìn)而做到一個(gè)很非常好的瘦身效果，實(shí)際上針對一些吃不胖體質(zhì)的盆友而言，根據(jù)這類方式一個(gè)月瘦下30斤實(shí)際上是沒什么問題的。

可是實(shí)際上光吃水煮菜針對我們?nèi)梭w而言是非常不太好的，以前有一些人因?yàn)槌掷m(xù)幾個(gè)月吃水煮菜，最終要進(jìn)醫(yī)院門診醫(yī)治，這是由于盡管蔬菜水果里邊帶有很多的維他命及其礦物，可是只鐘愛吃一種蔬菜水果，通常會讓我們?nèi)梭w的別的營養(yǎng)成分不可以合理的消化吸收，乃至?xí)霈F(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，并且蔬菜水果里邊也有一些身體沒有的原素。

因此光吃水煮菜，實(shí)際上針對人體而言不是可以合理的補(bǔ)充營養(yǎng)成分的。因此有效的減肥瘦身不僅僅是只吃水煮菜，也要依據(jù)本身缺少的營養(yǎng)成分補(bǔ)充別的的物質(zhì)，那樣才可以合理及其科學(xué)研究的減肥瘦身。

每天只吃水煮菜，20天能減多少斤？

每天只吃水煮菜，20天能瘦多少斤？10斤，20斤，甚至30斤，都有可能。可是為什么要這么做呢？不要命了嗎？

很多人，特別是一些女孩，在一些特殊情況之下會追求快速減肥。但是請大家一定要知道，快速減肥都會付出健康的代價(jià)，甚至是非常大的代價(jià)。

就拿問題中提到的水煮菜來說，20天只吃水煮菜，的確可以使體重下降，甚至可以說想降多少就降多少，但是這里邊的危害是非常非常大的。

只吃水煮菜的危害之一，能量不足。人之所以能夠維持正常的生命活動，有賴于食物為我們源源不斷的提供能量。人體的三大功能營養(yǎng)素是脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物。水煮菜中幾乎不含脂肪，只含有極少量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，所以單純的吃水煮菜能量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能夠滿足機(jī)體的需求的。由此帶來的后果是疲勞，乏力，記憶力下降，注意力不能集中。甚至?xí)绊懙絻?nèi)臟的功能，如消化不良，心慌氣短等。

只吃水煮菜的危害之二，肌肉丟失。減肥的理想狀況是減掉脂肪，不減水分和肌肉。而肌肉最主要的構(gòu)成成分是蛋白質(zhì)，只吃水煮菜會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入嚴(yán)重不足，肌肉迅速分解流失掉。造成的直接后果就是體重雖然下降了，但是皮膚松弛下垂，整個(gè)人嚴(yán)重衰老。

只吃水煮菜的危害之三，內(nèi)分泌失調(diào)。人體必需的營養(yǎng)素有七大類，除了前面提到的三大功能營養(yǎng)素之外，還包括維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和水。只吃水煮菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)素的攝入嚴(yán)重不均衡，特別是對于女性來說會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)等情況。嚴(yán)重的還會影響到生育。